نسیم گیلان - آخرین خبر / پژوهشی تازه نشان می‌دهد نوع و کیفیت خواب با رفتار، ناتوانی در کنترل احساسات و روابط اجتماعی ما ارتباط مستقیم دارد و حتی می‌تواند به پرخاشگری، اضطراب، کاهش تمرکز و همدلی با دیگران منجر شود. به گزارش نیویورک‌پست، گروهی بین‌المللی از پژوهشگران برای بررسی چگونگی بازتاب تجربه خواب بر سلامتی، رفتار و فعالیت مغزی انسان، مطالعه‌ای انجام دادند. آن‌ها داده‌های مربوط به 770 جوان را از میزان استفاده از داروهای خواب‌آور گرفته تا اسکن ام‌آر‌ای مغز و عملکرد آن‌ها در آزمون‌های حافظه، بررسی و پنج الگوی مجزا را شناسایی کردند که عادات خواب را به ویژگی‌های زیستی، روانی و اجتماعی پیوند می‌دهد.
1- اگر کم می‌خوابید| متخصصان توصیه می‌کنند بزرگ سالان بین هفت تا 9 ساعت در شبانه‌روز بخوابند، اما بسیاری از مردم کمتر از این مقدار استراحت می‌کنند. پژوهشگران طی این مطالعه دریافتند افرادی که کمتر از شش تا هفت ساعت در شب می‌خوابند، رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری دارند، در کنترل و پردازش هیجانات ناتوان‌ترند و به در نظر گرفتن نیازهای دیگران کمتر توجه دارند.
2- اگر در طول شب چند بار بیدار می‌شوید| خواب شبانه فرصتی است تا مغز سموم انباشته‌شده را پاکسازی کند، اما بیدار شدن‌های مکرر این فرایند را مختل می‌کند. مطالعه نشان داد افرادی که شب‌ها بارها از خواب بیدار می‌شوند، بیشتر در معرض مشکلات حافظه و زبان، اضطراب، پرخاشگری و حتی گرایش به مصرف مواد مخدر یا الکل قرار دارند.
3- اگر در کل خواب خوبی ندارید| برخی افراد نه‌تنها سخت به خواب می‌روند، بلکه خوابشان سبک و ناپیوسته است و روزها نیز احساس خستگی دارند. این گروه از نظر روانی بیش از دیگران آسیب‌پذیرند و بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب، عصبانیت و استرس قرار دارند.
4- اگر داروی خواب مصرف می‌کنید| طبق یک نظرسنجی در سال 2022، حدود 64 درصد از آمریکایی‌ها گفته‌اند که از دارو یا مکمل برای کمک به خوابیدن بهره می‌گیرند. خبر خوب این است که مصرف‌کنندگان این مواد معمولا از روابط اجتماعی خود رضایت بیشتری دارند، اما خبر بد این است که ممکن است به حافظه و توانایی آن‌ها در درک نیازهای عاطفی دیگران آسیب برساند.
5- اگر با این که شب‌ها خوب می‌خوابید، در طول روز خواب‌آلوده‌اید| دلایل زیادی می‌تواند باعث خستگی روزانه شوند؛ از جمله وقفه‌های تنفسی در خواب (آپنه)، کم‌خونی، کمبود ویتامین یا مصرف برخی داروها. ناتوانی در عملکرد مناسب در طول روز برای سلامت روان زیانبار است و با مشکلات توجه (مانند مشکل تمرکز و ای‌دی‌اچ‌دی)، استرس، ترس، عصبانیت، افسردگی و بی‌مسئولیتی ارتباط دارد.