نسیم گیلان

آخرين مطالب

گزینه بی‌صدا کردن تلفن همراه؛ کلید سلامت ذهن در محل کار اقتصادی

گزینه بی‌صدا کردن تلفن همراه؛ کلید سلامت ذهن در محل کار
  بزرگنمايي:

نسیم گیلان - ایسنا / افرادی که گزینه «بی‌صدا» تلفن همراه را انتخاب می‌کنند، ویژگی‌های روانشناختی مشابهی دارند و اکنون محققان دانشگاه «کیونگ هی» (Kyung Hee)، کره جنوبی دریافتند که چگونه تلفن‌های همراه بی‌صدا می‌توانند کلید سلامت ذهن در محل کار باشند.
محققان در این آزمایش 114 شرکت‌کننده را ارزیابی کردند که به‌طور تصادفی به گروه آزمایش یا گروه کنترل اختصاص داده شده بودند. افراد گروه آزمایش به مدت چهار هفته از اپلیکیشن ذهن آگاهی استفاده کردند، در حالی که گروه کنترل استفاده از این اپلیکیشن را تا نیمه دوم تحقیق، مدت هشت هفته‌، به تعویق انداختند. ارزیابی‌ها قبل از برنامه، در پایان چهار هفته و دوباره در هفته هشتم انجام شد و نتایج به دست آمده از تحقیق شامل فرسودگی شغلی، استرس ادراک‌شده، مشارکت در کار، ذهن‌آگاهی و سرزندگی بود.
بازار
این تحقیق مزایای واضحی را برای برنامه ذهن‌آگاهی، با کاهش استرس و افزایش تمرکز در بین شرکت‌کنندگان ارائه کرده و برخی از مهم‌ترین نتایج مربوط به شرکت‌کنندگانی بود که در کنار استفاده از این برنامه، تغییرات گسترده‌تری در سبک زندگی خود مانند بی‌صدا کردن تلفن‌هایشان ایجاد کردند و نتایج تحقیقات روان‌شناسی می‌گوید که این انتخاب، گویای بسیاری از حقایق است.
تلفن‌های همراه بی‌صدا و فضای شخصی
طبق گزارش سایت گیدیتینگ، بر اساس آزمایش‌های دانشگاه تگزاس که «فرار مغز» نامیده می‌شود، حتی وجود یک تلفن بی‌صدا روی میز افراد، ظرفیت شناختی آنان را کاهش می‌دهد. شرکت‌کنندگانی که تلفن‌هایشان در اتاق دیگری بود، در آزمون‌های استدلال، بالاترین امتیاز را کسب کردند اما افرادی که تلفن‌هایشان حتی در حالت بی‌صدا در معرض دید بود، کمترین امتیاز را کسب کردند.
افرادی که دستگاه‌های تلفن همراه خود را بی‌صدا می‌کنند، اغلب آنها را کنار می‌گذارند و ظرفیت شناختی و فضای کاری آرام را بازیابی می‌کنند. این انتخاب، نشان‌دهنده احترام به مرزهای شخصی است زیرا آنان تصمیم می‌گیرند چه زمانی تماس برقرار شود، نه اینکه اجازه دهند صدای زنگ تلفن، لحظه‌های زندگی آنان را تعیین کند. با گذشت زمان، دوستان و همکاران نیز یاد خواهند گرفت که منتظر پاسخ باشند.
محققان تخمین زدند که افراد پس از یک وقفه ایجاد شده با زنگ تلفن همراه، ممکن است 23 دقیقه و 15 ثانیه طول بکشد تا تمرکز کامل خود را بازیابند و این، هزینه‌ای است که کاربران تلفن بی‌صدا مشتاق اجتناب از آن هستند.
زندگی امروز مملو از تعاملات خرد است که احساس فوریت ایجاد می‌کنند و بی‌صدا کردن اعلان‌ها، به مغز می‌آموزد که موارد فوری را از موارد دیگر تشخیص دهد. هنگامی که این عادت شکل می‌گیرد، ذهن موراد تمرکز طولانی‌تری را پیش‌بینی می‌کند و پروژه‌هایی که قبلا متوقف می‌شدند، اکنون در زمان کوتاه‌تری به اتمام می‌رسند.
بی‌صدا کردن هشدارها، کشش مداوم به صفحه نمایش را از بین می‌برد و فضایی برای تمرین تنفس عمدی به جای کشیدن انگشت روی صفحه ایجاد می‌کند. از آنجا که تلفن همراه برای مواقع اضطراری در دسترس خواهد بود، کاربر این مزیت را حفظ اما صداهای اضطراب‌آور را حذف می‌کند.
پزشکان اظهار کردند که اولین قدم در هر پروتکل آموزش توجه، کاهش محرک‌های خارجی است و محیط ساکت این کار را حتی قبل از شروع مراقبه انجام می‌دهد. هنگامی که مغز سکوت را با تنفس مداوم مرتبط می‌کند، حالت ساده‌ دور از دسترس بودن، آرامش را نشان می‌دهد. دیگران نیز متوجه این تفاوت می‌شوند و این افراد را افرادی بی‌شتاب و کم‌حرف توصیف می‌کنند که تحت فشار، کمتر دچار اضطراب می‌شوند.
تلفن‌های بی‌صدا استرس را کاهش می‌دهند
سروصدا، حتی زمانی که پیام بی‌اهمیت است، بدن را برای واکنش آماده می‌کند. گلوریا مارک، استاد انفورماتیک در دانشگاه کالیفرنیا گفت: نتایج تحقیقات نشان داده است که حواس‌پرتی می‌تواند منجر به استرس بیشتر، خلق وخوی بد و بهره‌وری کمتر شود. خاموش کردن صدای زنگ تلفن همراه، سیستم عصبی را از جریان مداوم هشدارها محافظت می‌کند و باعث می‌شود که ضربان قلب و کورتیزول برای مدت طولانی‌تری پایین بمانند.
سایت ارث گزارش کرد، کاربران تلفن‌های بی‌صدا می‌دانند که صدا چقدر راحت افکارشان را می‌رباید، بنابراین محیط‌هایی را ایجاد می‌کنند که از اهدافشان پشتیبانی می‌کند. به عبارت ساده، آنان این آزمایش را روی خودشان انجام داده‌اند و محیطی را که به آنان کمک می‌کند تا با قصد و نیت در طول روز حرکت کنند، حفظ کرده‌اند.
همین بینش آنان را راهنمایی می‌کند تا زمان خواب را تنظیم، پیاده‌روی‌های تاملی را برنامه‌ریزی و ساعات مطالعه را بدون استفاده از صفحه نمایش تعیین کنند. ساکت نگه داشتن تلفن همراه، تغییر رفتاری کوچک با پیامدهای روان‌شناختی گسترده و بیانگر خودکنترلی آگاهانه است که از پهنای باند شناختی محافظت می‌کند، به ریتم‌های درونگرا احترام می‌گذارد، ذهن آگاهی را پرورش می‌دهد، مرزها را تقویت می‌کند و وقار اجتماعی را نشان می‌دهد.
نتایج تحقیق کنونی در نشریه «کامپیوترها در رفتار انسان» (Computers in Human Behavior) منتشر شده است.

لینک کوتاه:
https://www.nasimegilan.ir/Fa/News/825346/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

صلیب سرخ: جنایات رژیم صهیونیستی علیه غیرنظامیان ایرانی شوکه‌کننده است

تقویم روز اوقات شرعی گیلان ، 19 تیر 1404

فرمانده جدید هنگ مرزی آستارا معرفی شد

نتانیاهو: ترامپ پیشنهاد اخراج ساکنان غزه را نداده است!

کشف ضربان‌های منظم در اعماق آفریقا از احتمال شکافت این قاره خبر می‌دهد

انقلاب انویدیا در هوش مصنوعی با پاسخ‌دهی 32 برابر سریع‌تر به کاربران

کاوشگر نیوهورایزنز ناسا اولین آزمایش ناوبری میان‌ستاره‌ای تاریخ را انجام داد

نان به نرخ دولتی به دست مردم نمی‌رسد

پیش بینی قیمت دلار، طلا و سکه پنجشنبه 19 تیر 1404

تناقض‌گویی «نتانیاهو» درباره وضعیت برنامه‌ هسته‌ای ایران

معاون اول قوه‌ قضائیه: پرونده‌های جاسوسان رژیم صهیونیستی به‌سرعت درحال بررسی است و به‌شدت با آن‌ها برخورد خواهد شد

ایران خواستار تحقیق فوری سازمان ملل درباره استفاده از مزدوران در تجاوز رژیم اسرائیل علیه ایران شد

تأکید فرمانده نیروی زمینی ارتش بر پاسداری بی‌قیدوشرط از مرزهای ایران

ادعای عجیب گنجی؛ طلسم‌های یهودی کف خیابان پیدا شد

آغاز تمرینات تیم فوتبال ملوان بندرانزلی برای حضور در لیگ برتر

یافته‌های دانشمند ایرانی درباره توانایی «چت‌جی‌پی‌تی» در درک رنگ‌ها

هم نوایی بانوان گیلانی با زینب کبری (س)

بازدهی بورس در هفته سوم تیر 1404

اعلام جرم دادستان رشت علیه عضو شورای شهر

السودانی: موضع عراق در قبال تجاوزات به ایران، بازتاب‌دهنده دیدگاه مردم است

اعلام جرم دادستان مرکز استان گیلان علیه عضو شورای اسلامی شهر رشت

ادعای جدید نتانیاهو درباره برنامه هسته‌ای ایران

لحظاتی از آنچه رهبر انقلاب در طول این سال‌ها درباره‌ی ایران_عزیز گفتند...

وزیر دفاع: ضربه کاری نیروهای مسلح ایران در برابر تجاوز رژیم صهیونی منجر به درخواست آتش‌بس شد

عطریانفر: حضور پرشهامت و شجاعت رهبری در مراسم شب عاشورا و تاکید برهویت ایرانی جز جنبه های ذاتی ایران است

نمایشگاه تخصصی جهیزیه و دکوراسیون داخلی در رشت

سرانه آموزشی گیلان با بهره‌برداری 35 مدرسه از میانگین کشوری بیشتر می‌شود

راهکاری طبیعی برای مبارزه با قارچ پژمرده‌کننده گوجه‌فرنگی

تلاش رسانه برای به تصویر کشیدن جنایت صهیونیست‌ها در آستانه اشرفیه

مسکو سیتی کجاست؟ همه چیز درباره مدرن‌ترین منطقه شهر مسکو در روسیه

وزیر کار: با مدیریت سیاسی نمی توان اقتصاد را مدیریت کرد

مدیر روابط عمومی سازمان هواپیمایی کشوری: باید وجه مسافران بدون هیچ‌گونه کسری بازگردد

تروریست فراری را شناسایی و معرفی کنید

المانیتور: نتانیاهو به دنبال انتقال نگرانی خود به ترامپ در مورد کمک پدافندی و موشکی چین به ایران

شمس‌ الواعظین: ایران اینترنشنال با هدایت مستقیم ارتش اسرائیل کار می‌کند

تذکر عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب به تندروهای دو جریان سیاسی کشور: انسجام ملی را تهدید نکنید

بازدید نماینده ولی فقیه در گیلان از شهرک صنعتی سفیدرود رشت

پیگیری دلایل کندی اجرای طرح بزرگ رینگ رشت

جغد کیهانی رصد شد

آیا بیوپلاستیک‌ها می‌توانند راه‌حلی برای زندگی فراتر از زمین باشند؟

رنگ سبز بازار طلا و ارز؛ سکه امامی به کانال 78 میلیون تومانی وارد شد

تردد آزادانه خودروهای پلاک منطقه آزاد انزلی در سراسر گیلان

گزافه‌گویی دوباره صدراعظم آلمان: حملات اسرائیل به ایران مطابق قوانین بین‌المللی بود!

عارف: سیاست دولت درباره حضور اتباع بیگانه در کشور روشن و شفاف است

استاد علوم سیاسی آمریکا: اسرائیلی‌ها از ما خواستند جنگ را متوقف کنیم چون در وضعیت بدی بودند

قالیباف: تکرار هرگونه تجاوز به تمامیت ارضی کشور پاسخ دندان‌شکن به همراه دارد

پیش بینی بیش از 11 هزار میلیارد تومان اعتبار عمرانی برای گیلان در سال 1404

کشف یک متحد جدید برای مبارزه با تغییرات اقلیمی

کاهش قیمت برنج در راه است

تکذیب فیلم منتسب به سهامداران بورس