نسیم گیلان

آخرين مطالب

رفتارهای ممنوعه دانش آموزان در دقیقه 90 اقتصادی

رفتارهای ممنوعه دانش آموزان در دقیقه 90
  بزرگنمايي:

نسیم گیلان - خراسان / یادگیری مطالب جدید، مطالعه بدون استراحت، همراه داشتن وسایل غیرضروری سر جلسه امتحان و ...، بخشی از رایج‌ترین اشتباهات دانش آموزان در شب و روز امتحان است
فصل امتحانات برای بسیاری از دانش‌آموزان، دوره‌ای پراسترس و اضطراب‌آور است. در این میان، برخی افراد به دلیل ناآگاهی از روش‌های صحیح مطالعه و ضرورت رعایت یک سری نکات، مرتکب اشتباهاتی می‌شوند که نه تنها به یادگیری آن ها کمکی نمی‌کند، بلکه باعث افزایش اضطراب و افت تحصیلی هم می‌شود. شب و روز امتحان، یکی از مهم‌ترین زمان‌های تحصیلی است که عملکرد صحیح در آن می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج کلی دانش‌آموز داشته باشد. در ادامه به تعدادی از رفتارهای اشتباه در چنین شب و روزهایی اشاره خواهد شد.
 ​​​​​​​
1مطالعه بدون استراحت
بسیاری از دانش آموزان که در طول سال تحصیلی، درس را یاد نگرفته یا مرور نکرده‌اند، شب امتحان با فشار زیاد و بدون وقفه درس می‌خوانند تا بتوانند نمره بهتری بگیرند. مطالعه بدون استراحت نه تنها باعث خستگی و افت تمرکز می‌شود، بلکه می‌تواند به سلامت جسمی و روانی شما در دراز مدت آسیب برساند. بنابراین در طول مطالعه، هر 45 تا 60 دقیقه، 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید. همچنین محیط مطالعه تاثیر بسیار زیادی بر تمرکز و یادگیری شما دارد. مطالعه در محیطی پر سر و صدا یا نامرتب، می‌تواند تمرکز شما را به هم بزند و یادگیری را دشوار کند.
بازار
2 مقایسه خود با دیگران
صحبت کردن با همکلاسی‌ها درباره میزان مطالعه یا آمادگی می‌تواند استرس‌زا باشد. فکر کردن به شرایط بقیه دانش‌آموزان و بررسی احتمال این که کدام یک از آن ها، نمره بهتری کسب خواهد کرد، معمولا در شب و روز امتحان به ذهن دانش آموزان خطور می‌کند. مقایسه خود با دیگران در چنین شرایطی می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و کاهش اعتمادبه‌نفس شما شود. به جای مقایسه خود با دیگران، روی پیشرفت خودتان تمرکز کنید.
3خواندن مطالب جدید
اگر در طول ترم درس نخوانده‎اید، باید بدانید تلاش برای به دست آوردن اطلاعات جدید، آن هم چند ساعت قبل از شروع امتحان به شما استرس بیشتری وارد می‌کند و سر جلسه امتحان ذهن‏تان یاری‎ نخواهد کرد. روز امتحان زمان مناسبی برای یادگیری مطالب جدید نیست. مرور سریع نکات کلیدی و خلاصه‌ها می‌تواند مؤثرتر باشد. مطالعه مطالب جدید در این روز ممکن است باعث سردرگمی شود.
4 بی‌خوابی شب امتحان
یکی دیگر از اشتباهات رایج در دوران امتحانات، نادیده گرفتن اهمیت خواب و استراحت است. بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل استرس یا نگرانی‌های امتحانی، ساعات طولانی را برای مطالعه صرف می‌کنند و به خواب شبانه بی‌توجه می‌شوند. آن ها تصور می‌کنند که با بیدار ماندن تا دیر وقت می‌توانند مطالب بیشتری را مرور کنند در حالی که خواب کافی برای بهبود حافظه، تمرکز و کارکرد مغز ضروری است. همچنین کم‌خوابی باعث کاهش تمرکز و افزایش استرس می‌شود.
5 نداشتن تغذیه مناسب
تغذیه سالم و متعادل یکی دیگر از عوامل مهم در موفقیت در امتحانات است. بسیاری از دانش‌آموزان در دوران امتحانات به دلیل فشار زمانی یا استرس، به غذاهای آماده و ناسالم رو می‌آورند. این نوع تغذیه نه تنها باعث کاهش انرژی می‌شود بلکه ممکن است اثرات منفی بر عملکرد ذهنی داشته باشد. در ضمن، نوشیدن قهوه یا نوشابه‌های انرژی‌زا ممکن است به طور موقت احساس بیداری ایجاد کند اما می‌تواند باعث افزایش اضطراب و تپش قلب شود. بهتر است از مصرف این نوشیدنی‌ها در روز امتحان خودداری کنید. همچنین نادیده گرفتن وعده صبحانه هم یک اشتباه رایج در روز امتحان است. صرف صبحانه‌ای سبک و مقوی می‌تواند انرژی لازم برای تمرکز در جلسه امتحان را فراهم کند. نخوردن صبحانه ممکن است باعث کاهش قند خون و تمرکز شود.
6 همراه داشتن وسایل غیرضروری سر جلسه امتحان
حمل وسایل اضافی مانند گوشی موبایل، کتاب‌های غیرمرتبط یا وسایل الکترونیکی می‌تواند حواس‌پرتی ایجاد کند. به خصوص که جزو وسایل ممنوعه است. بهتر است فقط وسایل مورد نیاز مانند کارت شناسایی، مداد و پاک‌کن را همراه داشته باشید.
7 دیر رسیدن به محل امتحان
دیر رسیدن به محل امتحان می‌تواند باعث افزایش اضطراب و کاهش زمان مفید برای پاسخگویی شود. برنامه‌ریزی مناسب برای رسیدن به موقع به محل امتحان ضروری است. همچنین خواندن دقیق دستورالعمل‌های امتحان و پیروی از آن‌ها می‌تواند از اشتباهات جلوگیری کند. بی توجهی به دستورالعمل‌ها ممکن است منجر به از دست دادن نمره شود. اطمینان حاصل کنید که وسایل مورد نیاز مانند مداد، پاک‌کن، خط‌کش و ماشین‌حساب (در صورت مجاز بودن) را همراه دارید. فراموش کردن این وسایل می‌تواند باعث استرس و کاهش عملکرد شود.
نویسنده: فرزانه عطاران | مشاور تحصیلی

لینک کوتاه:
https://www.nasimegilan.ir/Fa/News/817989/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تولید پروتئین‌ ابریشم به روش زیستی برای ترمیم پوست و استخوان

پیش بینی قیمت دلار 17 خرداد 1404

قیمت جهانی طلا امروز 16 خرداد 1404

عراقچی: پاسخ به پیشنهاد آمریکا در راستای منافع ملت ایران است

از کارشناسی خودرو تا واریز پول در کمتر از 24 ساعت؛ تجربه فروش آسان خودرو

پیش بینی قیمت طلا و سکه ‍17 خرداد 1404

تشدید قطع برق نانوایی‌ها؛ خمیرهایی که قبل از نان شدن، ترش می‌شوند

سخنان سیدعلی خمینی در پی حمله رژیم صهیونیستی به لبنان

گفت‌وگوی تلفنی پزشکیان با رئیس امارات متحده عربی

جزئیات قطعنامه ضدایرانی پیشنهادی سه کشور اروپایی در شورای حکام آژانس

گزافه‌گویی‌های وزیر دفاع آمریکا علیه ایران

دعوت «پاشینیان» از پزشکیان

آیا بدن انسان‌ در فضا واقعا منفجر می‌شود؟

قیمت گوشت قرمز 16 خرداد 1404 مشخص شد

سازوکار مدل جدید تنظیم‌گری بانک مرکزی

عضو کمیسیون اقتصادی مجلس: اگر بازی روانی مذاکرات نبود بانک مرکزی قیمت دلار را به 110 هزار تومان می‌رساند!

تخطی از سرعت باعث مرگ راننده موتورسیکلت در تالش شد

حضور سیدعلی خمینی در محل شهادت سیدحسن نصرالله

گروسی: قابلیت‌های هسته‌ای ایران را نمی‌توان نابود کرد

تاجگردون: یک زن قالی‌باف با حقوق 3 میلیونی چه کار دارد به FATF و حجاب؟!

تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران

توضیح همتی در پی واکنش نمایندگان مجلس به اظهارات جنجالی‌اش

اراده ایران برای عضویت در بانک توسعه نوین بریکس

امداد جاده‌ای؛ وقتی هر ثانیه مهم است

ایران، حملات رژیم صهیونیستی علیه سوریه را محکوم کرد

ثابتی: همتی اگر رسما عذرخواهی نکند، از او شکایت خواهیم کرد

فایننشال تایمز: آمریکا، اروپا را در پرونده ایران کنار گذاشته است

گرون ترین جمله از زبان دکتر شکوری

کشف آنزیمی که فیبروز مرگبار کبد را متوقف و معکوس می‌کند

کاهش قیمت نفت عربستان برای خریداران آسیایی

آخرین وضعیت بازار سکه و طلا؛ اثر مستقیم رشد اونس جهانی بر بازار داخل

«روس‌اتم» برای کمک به حل مساله هسته‌ای ایران اعلام آمادگی کرد

قالیباف درباره سفرش به آمریکای لاتین و جنوبی گزارش داد

نبویان: آمریکا صراحتاً از ایران خواسته است که غنی‌سازی اورانیوم را به صفر برساند

باشگاه مبارزه هوش مصنوعی؛ میدان آزمایش عصبانیت هوش‌های مصنوعی در نبردهای واقعی

یک نماینده مجلس خطاب به همتی: با اتهام‌زنی نمی‌توانید کارنامه غیرقابل دفاع خود را سفید کنید

شرط بازگشایی نمادهای استانی سهام عدالت در بازار توافقی اعلام شد

مصرف استاندارد انرژی برای تولیدکنندگان نوشابه‌ اجباری می شود

سامانه املاک و اسکان با خوداظهاری متقاضیان در گام پایانی قرار گرفت

رکورد بیشترین تاخیر پرواز فروردین 1404 به 732 ساعت رسید

ربات‌های انسان‌نما شاید به‌زودی جای پستچی‌ها را بگیرند

تجهیز 1239 اداره دولتی به انرژی خورشیدی

زمان بعدی برگزاری حراج شمش طلا مرکز مبادله مشخص شد

بازار خودرو داغ شد؛ نوسان حدود 20 میلیونی برخی خودروها

دیدار کمیسر عالی پاکستان با سفیر ایران در لندن

لحظه‌ای تاریخی در آسمان؛ پهپاد هوش مصنوعی تاج قهرمانی را از انسان‌ها ربود!

تغییر مبدا واردات گوشت؛ ترکیه صدرنشین شد

عضو کمیسیون اقتصادی: اگر بازی روانی مذاکرات نبود قیمت دلار به 110 هزار تومان می‌رسید

سردار کوثری: علت حادثه شهادت شهید رئیسی و همراهانش خطای انسانی بود

سید علی خمینی: بین ما و استکبار هیچ وقت صلحی صورت نمی‌گیرد